Kuru vücut fırçalamanın faydaları nelerdir?

Cildimiz bedenimizde bulunan en geniş organdır ve aynı zamanda sahip olduğumuz en önemli detoks araçlarından bir tanesidir. Günlük yaşamımızda sıkça kullandığımız cilt kremleri, kozmetik ürünler, anti-perspirant deodorantlar, duş jelleri hatta saç Cildimiz bedenimizde bulunan en geniş organdır ve aynı zamanda sahip olduğumuz en önemli detoks araçlarından bir tanesidir. Günlük yaşamımızda sıkça kullandığımız cilt kremleri, kozmetik ürünler, anti-perspirant deodorantlar, duş jelleri hatta saç spreyleri (şöyle bir düşünün kullandıklarınızı!!!) içerilerinde bulunan düzensiz pH seviyeleri ile cilt altında toksin olarak birikir ve cilt sorunları olarak karşınıza çıkar. Bunu engellemek için basit ama oldukça etkili Kuru Vücut Fırçalama Tekniğini deneyebilirsiniz. Kuru vücut fırçalamanın faydaları nelerdir? • Bedenimizde elektromanyetik bir etki yaratır, cildimizin nefes almasına yardımcı olur ve varislerin oluşumunu engeller. • Kuru vücut fırçalama, dolaşım sistemini uyarıp lenf akışını düzene sokar ve yağ hücrelerini vücudunuzdan söküp atmak üzere harekete geçirir. Bu nedenle kuru vücut fırçalamanın selülit üzerinde etkisi büyüktür. • Kuru cilt fırçası lenf bezlerinde biriken toksinlerden arınmak konusunda lenf sistemine destek olur, kan dolaşımını düzenler ve metabolik atıkların çıkış noktası olan gözeneklerin açılmasına yardımcı olur. • Sinir sisteminin canlanmasına yardımcı olduğu için aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve iyileşmeyi hızlandırır. (şöyle bir düşünün kullandıklarınızı!!!) içerilerinde bulunan düzensiz pH seviyeleri ile cilt altında toksin olarak birikir ve cilt sorunları olarak karşınıza çıkar. Bunu engellemek için basit ama oldukça etkili Kuru Vücut Fırçalama Tekniğini deneyebilirsiniz.

Kuru vücut fırçalamanın faydaları nelerdir?

• Bedenimizde elektromanyetik bir etki yaratır, cildimizin nefes almasına yardımcı olur ve varislerin oluşumunu engeller.
• Kuru vücut fırçalama, dolaşım sistemini uyarıp lenf akışını düzene sokar ve yağ hücrelerini vücudunuzdan söküp atmak üzere harekete geçirir. Bu nedenle kuru vücut fırçalamanın selülit üzerinde etkisi büyüktür.
• Kuru cilt fırçası lenf bezlerinde biriken toksinlerden arınmak konusunda lenf sistemine destek olur, kan dolaşımını düzenler ve metabolik atıkların çıkış noktası olan gözeneklerin açılmasına yardımcı olur.
• Sinir sisteminin canlanmasına yardımcı olduğu için aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve iyileşmeyi hızlandırır.

 

 

Kırmızı pancar her derde deva!

Soğuk kış günlerinde grip gibi viral enfeksiyonlarla mücadele etmek için bağışıklıklık sisteminizi güçlendiren besinleri tercih edin. Eğer bağışıklık sistemini etkileyen bir rahatsızlığınız bulunmuyorsa, sadece beslenmenizi düzenleyerek hastalıklara yakalanma riskini önemli oranda azaltabilirsiniz.

Özellikle kırmızı pancar beta karoten bakımından zengin yapısıyla bağışıklık sistemini güçlendirip kan yapımını destekler. Kırmızı pancar ile hazırlanan ve grip ile savaşan kış içeceği tarifi;

  • 1 tane  greyfurt
  • 1 tane  limon
  • 2 tane kabuğu soyulmuş kırmızı pancar
  • 2 tane salatalık
  • 1 tane yeşil elma
  • 2 tane havuç
  • 1 ince dilim taze zencefil

Hepsini katı meyve sıkacağında sıkın ve düzenli olarak tüketmeye özen gösterin.

 

Hızlı smoothie

 

Her sabah okula ya da işe yetişme telaşıyla kahvaltı yapmadan evden çıkıp, dışarıdaki yüksek yağlı ve kalorili simit, poğaça gibi besinlerle kahvaltınızı geçiştiriyorsanız bu hızlı smoothie tarifi tam size göre!!! Üstelik benzer bir kavanoz alarak smoothienizi istediğiniz her yere yanınızda götürebilirsiniz.

✔Birkaç yaprak ‪ıspanak

✔Birkaç dilim ‪ananas

✔Yarım limon suyu

✔2 çay kaşığı ‪keten tohumu‬

✔1 adet ‪‎muz‬

Limonun sayısız faydası

 

Sıcak su ve limon ikilisi vücudunuz için birçok açıdan faydalıdır. Vücudunuzu detoks etkisi ile temizlemek için güne her sabah bir  bardak limonlu su içerek başlayın. İşte limonun sayısız faydasından sadece birkaçı;

 

 PH seviyesini dengeler: Çok fazla asit enflamasyona sebep olabileceğinden iyi bir PH dengesi  vücutta çok önemlidir. Limonun yapısı asidik olarak bilinse de vücut için en alkalize gıdalardan biridir ve sindirim sonrası bazik etki yaratır.

✔ Bağışıklık sistemini destekler: Limon C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini canlandırır. Bağışıklık sistemi için önemli bir besin maddesi olan demirin vücutta emilmesini sağlar ve C vitamini sebze ve meyvelerden alınan demirin biyolojik olarak kullanılabilirliğini dörde katlar.

✔ Sindirime yardımcıdır: Limon suyunun atomik yapısı midenin sindirim salgılarına benzer olduğu için sindirim kanalında faydalıdır. Atıkları daha verimli temizleyerek bağırsakları arındırır ve sindirim salgılarının oluşumunu canlandırır.

✔ Cildi onarır: Bir bardak suya sıkılan yarım limon antioksidan özelliği ile yaşlanma belirtilerinden sorumlu olan serbest radikallerle savaşır. Limonda bolca bulunan C vitamini amino asitlerin kolajen oluşturacak şekilde sentezlenmesinde  etkilidir .

✔ Karaciğeri temizler: Limon suyu detoksa yardım ederek karaciğer temizleyici olarak çalışır ve sindirimde önemli bir asit olan safranın üretimini teşvik ederek karaciğeri arındırır ve canlandırır.

 

 

Avustralya’da 1.5 ay bitti ve ilk gözlemlediğim şey ; bu ülke sağlıklı yaşam konusunda giderek daha da bilinçli ve istekli oluyor. Şehirde taze sıkılmış sebze sularıyla gezen pek çok kişiyi görmek mümkün ya da restaurantlarda sağlıklı menü seçeneklerine ulaşmak artık çok daha kolay. Bu gerçekten ilham verici ve bu süre içinde okuduğum kitaplar ve makaleler de sağlıklı yaşam adına farklı fikirlere ulaşmamı sağladı. Vitamin ve mineral değeri yüksek ilginç sebzeler, kuvvetli antioksidanlar içeren tropikal meyveler, farklı smoothie tarifleri bunlardan sadece birkaçı. Peki tüm bunları sizinle nasıl paylaşabilirim? Çok basit; avidyayoga.com adresimizden, bernahealth insta hesabımdan, my detox diary grubumuzdan bu yazıları okuyabilirsiniz. Hepimiz için güzel başlangıçlarla dolu bir hafta olsun.

Matsyasana (Balık Duruşu)

Avidya Yoga’da sınıflarımızda uyguladığımız yoga pozlarının terapatik etkilerini öğrencilerimle her ders paylaşıyorum fakat sizlerinde eşsiz faydaları olan bu yoga pozlarını (asanaları) daha yakından tanıması için isteğiniz üzerine grubumuzda da paylaşmaya karar verdim. Dün sayfamızda Melatonin hormonu ve etkilerinden bahsettik. Vasküler sistemi koruyucu, iltihap azaltıcı, ameliyat sonrası ortaya çıkan kan dolaşımı bozukluklarını gideren ve kansere karşı koruyucu olan bu hormon beynimizde Pineal bez denilen bir bezden salgılanır. Peki yoga pozları aracılığıyla Pineal bezi stimüle edip, salgılanan Melatonin hormon seviyesini arttırabileceğinizi biliyor musunuz? Yoga sınıflarında uygulanan Matsyasana (Balık Duruşu) Pineal bezi uyararak, Melatonin salgısını arttırır. Düzenli bir yoga pratiği bu nedenle vücudunuzun biyolojik saatini koruyup, ritminizi ayarlar. Tabi ki bu pozu doğru bir sıralamada ve uzman kişilerle uygulamak çok önemli, bu nedenle daha önce bir eğitimci ile bu pozu tecrübe etmediyseniz lütfen evde uygulamaya çalışmayın.

Matsyasana (Balık Duruşu)

Sanskritçe Anlamı: Matsya = balık Asana = duruş, poz

 

 

5bin yıllık mucize, zencefil

Ayurveda ve Çin Tıbbı’nda 5 bin yıldır tedavi amaçlı kullanılan ve Modern Tıp tarafından da kanıtlanan zencefilin faydalarını biliyor musunuz?

*İltihap önleyici etkisi ile özellikle eklem iltihaplarına karşı oldukça faydalıdır.
*Soğuk algınlığına iyi gelen zencefil, balgam söktürür, vücut direncini, bedensel ve zihinsel gücü arttırır.
*Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kansere karşı koruyucudur.
*Damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olmasının yanı sıra kan damarlarını genişleterek romatizma ağrılarının hafiflemesine de yardımcı olur.
*Bağırsak bozukluklarını giderir.